Wann
Donnerstag, 06. Oktober 2022 um 19.00 Uhr
Wo
Vortragssaal, Reha Rheinfelden, Salinenstrasse 98, Rheinfelden
Thema
Erhalt der Mobilität und Selbstständigkeit werden mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Wie wird das Training bei älteren Menschen sinnvoll angepasst, um diese Ziele zu erreichen? Welche Rolle spielen die Motorischen Fähigkeiten, wie Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft im Training? Welche Aufgabe hat dabei das Zusammenspiel von Geist und Körper? Wie dosiere ich mein Krafttraining hinsichtlich Intensität, Anzahl von Wiederholungen und Trainingseinheiten sinnvoll? Welche Übungen eigenen sich zur Sturzprophylaxe und wie kann ich diese in meinen Alltag einbauen?
Dazu thematisieren wir folgende Punkte:
- „Körper & Geist“ – die wesentlichen Bausteine für unsere
- Gesundheit sind stark miteinander verbunden (Überblick)
- TOP 5: Fünf einfache Regeln für jeden Tag
- Ein klares Selbstbild als Basis für ein starkes Selbstvertrauen
- Achtsamkeit – Bedeutung und Effekte praktizierter
- Achtsamkeit
- Ausgewählte Achtsamkeitsübungen, die sich gut in den Tag
- integrieren lassen
- Aktiv im Alter; Krafttraining individuell anpassen
Programm
19.00 Uhr Begrüssung
19.10 Uhr Referat von Frau Martina Stricker zum Thema: Mental und körperlich gesund älter werden
19.45 Uhr Referat von Herrn Tobias Wehrle zum Thema: Für Fitness ist es nie zu spät! Kraft- und Achtsamkeitstraining im Alter
Fragerunde / Bücher- und Medientisch
Stehapéro
Diskutieren Sie mit unseren Stiftungsratsmitgliedern und den Referenten/in.
Wir freuen uns über Ihre Teilnahme.
Die Teilnahme ist kostenlos. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.